La Directora de Espacio Aieka en los Medios

No te pierdas este informe de C5n en el cual la Directora de Espacio Aieka, la Lic. Deby Goldberg, fue convocada para dar su opinión profesional acerca de las cirugías plásticas. Te pasamos el link:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UCT8Er0z6_g

La organización del hogar durante el receso escolar

La familia está más horas reunida que el resto del año y deben congeniar horarios, pareceres, gustos, expectativas. ¿Cómo dividir el tiempo entre las distintas actividades e intereses? Es imprescindible que los papás sepan que los límites significan amor. De esta manera, el tiempo libre resultará beneficioso.

Las vacaciones de invierno se convierten en una oportunidad de encuentro familiar. Es un corte en medio del año para cargar energías y poder seguir adelante la otra mitad con más fortaleza. Esto se puede cumplir, entre otras cosas, eligiendo actividades para realizar en familia.

Encontrar programas en la vasta cartelera que se ofrece en la ciudad de Buenos Aires es una idea. También programar salidas con amigos en las que las mamás se turnen no es una mala idea. Cuando te toque es una buena ocasión para conocer un poco mejor a los amigos de tus hijos.

Que inviten a casa o que vayan ellos a otras también es positivo. Sobre todo cuando el bolsillo no permite hacer salidas muy caras. Organizar una merienda con juegos didácticos, que los saquen un poco de la computadora y demás artefactos resulta altamente beneficioso. El juego de la Oca, Scrabble, cartas, ajedrez… Son algunas de las posibilidades para activar zonas del cerebro poco exploradas con tanta computadora y televisión. Y por qué no ver una buena película para luego comentarla o hacer una actividad en relación a ella como realizar dibujos o disfrazarse.

Un capítulo especial merecen los libros. Es interesante poder ir con los chicos a la biblioteca del barrio y seleccionar libros acordes a la edad de los niños o adolescentes. Y para los más chicos, leerles cuentos resulta una experiencia favorecedora.

En vacaciones, algo tan simple como poder dormir más resulta eficaz para descansar y recuperarse del cansancio acumulado en la primera mitad del año. Sin embargo, se deben tener en cuenta las obligaciones de cada miembro de la familia, ya que no siempre los padres tienen vacaciones en esta época del año, lo que complica un poco esta posibilidad. Más aún, resulta una experiencia de estrés más que una oportunidad para descansar. Por ello, debemos buscar un equilibrio entre las necesidades de los chicos y las de los papás. Puede ocurrir que los horarios libres no coincidan y, a la hora que los adultos se despiertan para ir a trabajar, los chicos adolescentes se estén yendo a dormir… Por eso, es fundamental que los papás pongan orden.

La autoridad la ejercen los adultos. Que los chicos tengan tiempo libre no significa que estén libres de hacer lo que quieran porque están de vacaciones. Los chicos deben saber que, si bien ellos están en receso escolar, sus padres no siempre tienen receso laboral.

La familia está más horas reunida que el resto del año y deben congeniar horarios, pareceres, gustos, expectativas. Es imprescindible que los papás sepan que los límites significan amor. De esta manera, el tiempo libre resultará beneficioso.

Deby Goldberg, licenciada en psicología y psicopedagogía, directora de Espacioaieka.

Orientación vocacional: ¿dónde estás y hacia 

dónde vas?

Cuando los adolescentes terminan la secundaria se les abre un mundo nuevo, en el que las decisiones juegan un rol muy importante: el de moldear sus futuros a través de la elección vocacional. Acompañarlos, es fundamental. 

Lic. Deby Goldberg

¿Dónde estoy? ¿Qué quiero de mi vida? ¿Hacia dónde voy? Al estar terminando la secundaria (o al haberla finalizado), el adolescente comienza a formularse estas preguntas que se refieren a su presente inmediato pero, sobre todo, a su futuro: ¿a qué me voy a dedicar?

La pregunta dónde estoy es el principio de las demás preguntas que tienen que ver con el sentido de vida: el “para qué” de la vida del joven que elige una carrera. En este momento de cambio, de certezas derribadas, de miedos, pero con intentos de visualización de sí mismo en un futuro, intervienen diferentes personas, entre ellas un profesional: el psicólogo-psicopedagogo. Su función es guiarlo en este camino sinuoso de certidumbre-incertidumbre que lo inunda. Sólo el mismo adolescente sabe acerca de su deseo vocacional y el profesional lo orienta pero no decide por él.  

La psicología aporta un marco científico que sustenta la disciplina de la orientación vocacional, tan necesaria en tiempos modernos de seguridades disueltas. El tejido de este marco está compuesto por: la psicología positiva, el humanismo–existencialismo y el psicoanálisis.

La psicología positiva pone el énfasis en las fortalezas de los seres humanos, la salud y el bienestar psicológico. El humanismo sostiene que cada ser humano es único, libre y autodeterminado y busca la autorrealización. Es a través de la carrera elegida que esto último es posible. A su vez, el creador del existencialismo, Viktor Frankl, cuya presencia en campos de concentración y exterminio dejó en él la impronta sobre la que basó su teoría, expresa que aquellos que tienen un para qué vivir, sobrevivirán, replicando la idea de Nietzsche. Esto, llevado al terreno de la búsqueda vocacional, nos ubica en una instancia en la cual si tengo un porqué, estaré más cerca de la autorrealización y, por tanto, lograré los objetivos que tengo en la vida.  Es decir, si tengo un sentido en la vida podré guiar mis deseos e intentaré cumplirlos. Los deseos, como indica Freud, no siempre son conscientes; muy por el contrario a veces son elegidos y guiados por causas desconocidas por nuestra consciencia. El profesional sirve de lazarillo en la oscuridad de la raíz de las motivaciones. 

El universo vocacional-ocupacional es muy grande y la orientación vocacional se propone ser una guía al emprender la elección de una carrera o al momento de la búsqueda laboral. Su meta es promocionar las fortalezas humanas, fundamentalmente a partir del estudio y el trabajo elegidos con plenitud, libertad y responsabilidad.

Superá el miedo a los exámenes

 

25.02.2011 | Estudios

No es lo mismo preparar un examen en pocos días, presentándote sin dormir, a puro café y mate, que hacerlo como una construcción del conocimiento de la materia. Algunos consejos para afrontar mejor el momento de estudio y manejar los nervios.

Deby Goldberg

Todavía no empezaron las clases y adolescentes y jóvenes universitarios ya están estresados: nerviosos, irritados, cansados, de mal humor. Es entendible: deben rendir los exámenes de las materias mientras que sus amigos salen hasta la madrugada. Y lo que es peor, el año lectivo depende de la aprobación de los exámenes. Perder el miedo, de eso se trata.
El miedo frente a los exámenes es algo muy común. Sin embargo, se debe diferenciar entre el miedo que paraliza y aquel que nos permite actuar, resolver. Muchas veces, frente a un examen nos duele el estómago, nos sentimos mal o angustiados, preocupados. Tenemos síntomas no sólo corporales sino a nivel psicológico: creemos que no vamos a poder, pensamos que nos va a ir mal y que el docente no tiene buen vínculo con nosotros.
Para que este miedo (tan presente cuando nos sentamos a rendir un examen) no nos deje sin las respuestas que seguramente ya tenemos luego de tanto estudio, una lista de consejos útiles:
* Derribá la falsa creencia que habrá un tribunal juzgándote cuando te sientes a dar el examen. Pensá que nada de eso es lo que ocurre en realidad. Simplemente estarán queriendo escucharte con atención lo que preparaste para ese día. Por ello, pensá todo el tiempo que le dedicaste al estudio, y eso te traerá tranquilidad.
* Para aprobar un examen será necesario estar al día con las lecturas, no faltar a clase ya que la explicación del profesor en general nos indica, nos guía qué toma, qué le interesa al docente que el alumno sepa.
* Tomá apuntes de clase, de las explicaciones de quien la dicta. Para el alumno universitario, se trata de un proceso de aprendizaje en relación a la preparación de exámenes. No son lo mismo las pruebas de la escuela secundaria que los exámenes universitarios.
* Se debe diferenciar entre el miedo funcional, que es positivo, del que paraliza, el cual es negativo. El miedo es positivo cuando resulta una valiosa alarma que nos pone en movimiento para responder a los requerimientos del momento.
* Sugiero realizar una preparación que se va dando en forma paulatina. No es lo mismo estudiar para un examen en pocos días, presentándose sin dormir, a puro café y mate, que hacerlo como una construcción del conocimiento de la materia.
* Es bueno para el momento del examen ir preparado psicológicamente, sentirse seguro, visualizarse, imaginarse saliendo triunfador de la situación. Si yo me presento pensando que me va a ir mal, que no voy a poder, que no sé nada, etc., será imposible salir indemne de esta situación.
* Vale decir que los pensamientos deben ser positivos, nunca negativos. ¡Positive thinking! Esa es la clave: durante la preparación de la materia y para el “momento de la verdad”, el del examen.

Más tips:
* Empezá a estudiar semanas antes.
* Hacé resúmenes propios.
* Reunite con compañeros para el repaso. ¡No te aísles!
* Utilizá en forma positiva la señal-alarma del miedo a los exámenes; aprovechalo para ponerte en movimiento para el éxito.
* Poné en funcionamiento tus recursos personales, tené en cuenta que vos tenés fortalezas: el conocimiento adquirido será una de ellas.
* Convertí debilidades en fortalezas. Por ejemplo:
(-) No voy a poder. (+) Voy a poder.
(-) Me voy a olvidar todo. (+) Voy a recurrir a la memoria fotográfica u otra.
(-) El profe tiene mala onda conmigo, me porté inadecuadamente durante el año. (+) El profe comprende y tiene buen vínculo conmigo.
(-) El profe me va a evaluar negativamente, “no me banca”. (+) Me va a corregir el examen sin pensar en su vínculo conmigo, sino por los conocimientos que adquirí.

Deby Goldberg, licenciada en psicología y psicopedagogía, directora de Espacioaieka.

Vuelta al cole: cambio de hábitos y reorganización del hogar

Educación y crianza

El comienzo de las clases implica un cambio en el ritmo de vida que se venía llevando a cabo en las vacaciones: nuevas obligaciones se originan a partir de la iniciación del año escolar. Por esto, los padres deben llevar a cabo la tarea de restablecer la organización del hogar.

Lic. Deby Goldberg

Las vacaciones terminan  y muchas cosas cambian en la rutina de los hogares del niño y el adolescente. Los cambios no son sólo de forma sino de estructura. Se prueban los uniformes para volver al colegio, pero también hay que cambiar hábitos propios del tiempo libre.

Es recomendable reorganizar los horarios y hábitos en la semana previa al comienzo de las clases. Y esto aplica para toda la población escolar: desde los más chicos hasta los más grandes.

Para los niños de jardín y primaria, la variable de cambio y ajuste no será sólo el horario, sino también la vestimenta, ya que pasarán de circular en ojotas y en malla a tener que ponerse delantal o uniforme, medias y calzado cerrado. Para los adolescentes, el cambio es abrupto: de la noche a la mañana, pasan de estar despiertos casi hasta el amanecer, a “amanecer” para ir al colegio.
La escuela exige que el estudiante preste atención durante varias horas al día, lo cual es posible si se cumplen los requisitos necesarios para lograrlo. Uno de los límites que deben establecerse es lo que tiene que ver con el descanso necesario para estar concentrados para el buen desenvolvimiento del aprendizaje durante el día.
El sueño es un proceso que debe llevarse a cabo con las etapas correspondientes. El sueño consta de cuatro o cinco ciclos a lo largo de la noche. Cada uno de ellos está conformado por etapas que, si no son cursadas debidamente, el rendimiento diurno no será el mismo. Los estímulos de la casa (TV, música, computadoras) deben ir disminuyendo de modo tal que el proceso comience a desarrollarse normalmente. El no cumplimiento de estas etapas trae aparejado consecuencias dañinas ya que, si se reduce el sueño en forma abrupta, es probable que las personas sufran irritabilidad, ineficiencia intelectual e intensa necesidad de dormir.
El sueño es un impulso biológico primario. Entre otras, las funciones del sueño son   reabastecer los procesos corporales y cerebrales. La falta de sueño puede tener un efecto bastante significativo sobre la concentración, la memoria y hasta el estado de ánimo. En general, los niños necesitan por lo menos nueve horas de sueño continuo para estar listos para el aprendizaje. Establecer un horario regular de sueño también hace que sea más fácil para los niños despertarse a tiempo para consumir un desayuno saludable, importante factor en el buen desempeño escolar.

Para ayudar en la transición, se pueden programar actividades: establecer un horario para la cena, para lavarse los dientes, bañarse o leer un cuento. No debemos olvidar que poner límites significa amarlos.

Deby Goldberg, licenciada en Psicología y Psicopedagogía.